co jeszcze

[...] na Twoje zdjęcie, naprawde nie widze z czego miałabyś się odchudzać..jedyne co można Ci polecic to ćwiczenia a takowych znajdziesz tu bardzo dużo..choćby tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92080 poczytaj i sie nie martw bo wyglądfasz dobrze:) pozdrawiam pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

no to musisz kontrolować plecy ! nie może tak być... a co do wyciskania na klęcząco - nie słyszałem o czymś takim jeszcze :D ale wg mnie chyba nie jest to dobry pomysł :) a w siadzie robisz z oparciem ? :> Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-27 16:51:27

tak obciazenia jest tyle co na zdieciu. MAm jeszcze gryf łamany marbo ale to juz nie olipijski. Moge wyslac sam gryf.

No spoko to bede tak ćwiczył. A jeszcze co do tych rozpietek to koniecznie je usunąć z planu czy moge zostawić i ew. 3s zamiast 4?

[...] do treningu ale nie mogą być celem który sobie wyznaczamy bo wtedy trenujesz sport jesteś mistrzem jednej/trzech technik które pozwolą ci wygrać zawody, a czy obronisz się tym na ulicy? ale nie tylko u Nas tam gdzie jest pełen kontakt oprócz ww dochodzi jeszcze odporność na ciosy, które i tak odczuwasz dopiero na drugi dzień. Tak na mój gust.

aha no i jeszcze jedno .... co do tego 5/10/15 odpoczynek siedzący ? czy aktywny ? jeżeli aktywny mogę wsiadać na rower treningowy na małych obrotach i pedałować :D tylko nie wiem czy nie będzie się to mijało z celem?!

super, wielki dzieki a jeszcze wroce do pierwszej Twojej odpowiedzi bo nie do konca rozumiem ktora opcje polecasz, bialko/carbo co oznacza ? bialkowa odzywka + carbo razem w odpowiednich proporcjach czy chodzilo Ci o aminy + carbo ?

teraz jest taki wybor ze ciezko sie zdecydowac: no xplode, xpand, shotgun, shock therpay. poczekam jeszcze na opinie bo niewiem co kupic

no widzisz, tym sie różnimy właśnie. widać ze jeszcze jestes niedorosnietym szczylem, a dlaczego ? bo uzywasz niepotrzebnych splotów słów. co cie interesuje moj wyglad, nie bede sie tym chwalil, bo nie po to tu jestem. fajnie ze masz 46 w bicepsie bez koksu dobry gen na pewno

Co do podciagania to dam rade podciagnac sie ok. 13-15 razy czyli mam robic 4 serie , po tyle powtorzen ile dam rade sie podciagnac ? I jeszcze mam jedno pytanie. Czy moglbym te wszystkie cwiczenia rozlozyc tak , ze kazda partie miesni cwicylbym w osobny dzien ? Bo mysle , ze tak by bylo lepiej :P

1 POSIŁEK (6.30) -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -3 Jajka okolo 150g (b.14,70 tł.11,40 ww.0,75)-164kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal RAZEM (b.43,35 tł.50 ww.91,80) 951kcal 2 POSIŁEK (8.45) -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal [...]

na dobrą sprawę : skoro coś pogarsza stan zdrowia to należy to wyeliminować. Bez względu na to co podpowiada nam własne ego. Zdrowie masz jedno, a ciężary są zawsze do zdobycia. Potrenujesz jeszcze chwilę to przekonasz się gdzie masz swoją prawdziwą siłę klatki. Teraz jej niestety nie ma.

Z tego co widzę dieta jest bardziej w deficycie, skoro Twoje zapotrzebowanie jest jakiś 200kcal większe niż ilość dostarczanego pożywienia. Ja bym dorzucił jeszcze z 500kcal do Twojej dziennej diety

A co mam jeszcze podać ?

Wielkie dzięki, Piti :) Zobaczę jeszcze, co inni maja do powiedzenia.

[...] Pod tym kątem wszystko zostało już przebadane i wiadomo co jest warte uwagi. Będzie to między innymi kreatyna, czy też beta alanina. Nie ma dostępnych legalnie środków, na które warto wydawać pieniądze. Jedynie perspektywiczne są peptydy, ale wymagają jeszcze dłuższych badań i też nie do końca można je ukierunkować jako suplementy diety.

Dodam jeszcze, że biore purple wraath -cotrolled labs po treningu i zastanawiam sie nad kupnem matrixa i piciem go z mlekiem na noc. CO TY na to?

to samo o ruchu powiedzial fizio kt pytalem :) A moge sie jeszcze zapytac czy którys z tych zabiegów ułatwiłby szybszy powrót do pełnej sprawności. Zapytam tez lekarza, ale co 2 glowy to nie jedna :) Mam mozliwosc skorzystania z: Pole magnetyczne Ultradżwięki Interferencje Galwanizacja Elektrostymulacja Jonofereza Diadynamik Sollux [...]

[...] zadowalające. Co do dawkowania bierz tak: DT CP rano na czczo 9g, przed treningiem 15g Nitro. W DNT 15 g nitro z rana po południu (w porze treningu) 9g CP. Pewnie będą jeszcze inne propozycje dawkowania, ale w każdej z możliwych opcji efekt końcowy będzie taki sam. Co do Carbo to jest nie potrzebne, jak chcesz to lepiej wszamać banana po [...]

[...] potem drugi. Zacząłbym osobiście od testolica żeby móc w razie chęci dołożenia kilku mg do 100mg w trakcie "dociagnąć" z flakonu te zero ileś ml do 100mg testolica. po co mieszac i miec problem z wchlanialnoscia pomysl bez obrazy Mało jeszcze wiesz jak widać. "Problem z wchłanialnością" hehe. Zmieniony przez - Sabzero w dniu 2013-03-30 15:54:01